雖然說比起運動，控制飲食才更容易瘦身，但最好還是兩者配合，畢竟我們要追求的不是紙片瘦，而是凹凸有致的線條跟吃不胖的體質（至少我是啦）
對我個人來說，運動是我減肥跟身體變強壯的最大功臣（我以前真的是公司的林黛玉，一天到晚請病假到人事應該懷疑我裝病騙人）基本上我每星期會運動至少4-5天，也許是瑜珈，也許是跳舞或是重訓，不過其中我特別重視重訓，畢竟增加肌肉才能提高代謝打造吃不胖體質啊。
同時，我現在已經沒有在嚴格控制飲食（看我的美食分享應該很明顯 😂）我不認同過度的節制，應該要注重平衡，改變自己的生活態度，從而享受減肥的過程，而不是給予自己過多的限制，這樣的心理只會讓自己更加抗拒減肥，因而失敗。雖然為了健康我們都該盡量避開甜食和垃圾食品，但偶爾也要好好獎勵自己，放縱一下。
當不進行鍛練時，可以透過走路來提高自己的心率跟發一點汗，我都用手機計算步數，以每日一萬步為目標。走路對我來說算是效果非常好的運動，也許沒有激烈到提升心肺功能，但會讓腸胃容易消化而且可以維持長時間低強度的有氧，整體下來也是可以燃燒不少的卡路里（吧）
Search